Mentaltraining und Coaching
Achtsamkeitstraining
Kurse
Mentaltraining und Coaching
Beim Mentaltraining unterstütze ich dich ganz gezielt, deinen Weg zu gehen und deine Ziele zu erreichen, ganz gleich ob es um berufliche Entscheidungen oder private Herausforderungen geht.
In den Coachings erarbeiten wir lösungs- und erfahrungsorientiert neue Verhaltensweisen und Handlungsalternativen damit du künftig so durchs Leben gehen kannst, wie du es möchtest.
Auch als walk and talk
Bei einem Spaziergang in der Natur lassen sich festgetretene Gedanken in Bewegung bringen, z.B. direkt gegenüber unseres Büros, im Eppendorfer Moor.
In einem kostenlosen Erstgespräch können wir uns kennenlernen und erste Fragen klären. Ich freu mich drauf.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeitstraining besteht aus der gezielten Lenkung von Aufmerksamkeit zur Entwicklung und Stabilisierung der eigenen Wahrnehmung.
Anders als bei Entspannungsmethoden geht es hier um ein waches Bewusstsein, aus dem heraus es möglich ist bewusst zu agieren.
Bei allen Übungen stehen die intensive Praxis und die Qualität der Achtsamkeit im Vordergrund.
Kurse
In den Kursen behandeln wir Themen der Lebensführung und der Persönlichkeits-entwicklung. Hierbei fließen sowohl Elemente des Mentaltrainings als auch aus Coaching und Achtsamkeitstraining ein. Besonders am Herzen liegt mir die Umsetzbarkeit und Anwendbarkeit dessen, was wir im Kurs üben, damit Neues den Weg in deinen Alltag findet. Die Kurse finden in kleinen Gruppen von 5-8 Personen statt.
Ich biete Kurse zu folgenden Themen an:
→ ZUM KURSPLAN
+ Achtsamkeit – Für mehr Souveränität und Gelassenheit
Inhalt
Beim Achtsamkeitstraining geht es darum, eine wache Präsenz zu trainieren. Dies wird durch verschiedene Übungen, wie z.B. Achtsamkeitsmeditation, Atemübungen oder dem Bodyscan erzielt. Das Training eignet sich für alle Menschen, die ihr Leben bewusster und selbstbestimmter gestalten und im Umgang mit schwierigen Situationen gelassener werden wollen.
Ziel
Beim Achtsamkeitstraining steht Absichtslosigkeit im Mittelpunkt. Und diese führt zu mehr Gelassenheit, Souveränität und Selbstbewusstsein. Klingt komisch – ist aber so.
+ Gewohnheiten ändern
Inhalt
In diesem Kurs zeigt sich, wie leicht es eigentlich ist Gewohnheiten zu ändern, wenn man weiß, wie es geht. Die Teilnehmer lernen die Struktur und Wirkung von Gewohnheiten kennen und machen sich diese zu Nutzen. Einfach machen ist hier die Devise…
Ziel
Störende Gewohnheiten ablegen und nützliche Gewohnheiten entdecken.
+ Ziele erreichen
Inhalt
Die guten Neujahrsvorsätze sind bereits vergessen, doch wo sind sie hin?
Egal ob es um Klassiker wie nicht mehr Rauchen, Abnehmen, Sporttreiben oder um ganz individuelle Ziel geht, der Weg ist gleich. Hier geht es um ganz praktische Techniken, wie man zum Ziel kommt.
Ziel
Den Weg zum Ziel finden.
+ Abnehmen im Köpfchen
Inhalt
In diesem Kurs räumen wir auf mit dem Ernährungs-Chaos, atmen erstmal durch und befreien uns vom Stress rund ums Thema Abnahme. Diäten-Wahn, Jojo-Effekt, schlechtes Gewissen und ständig ums Essen kreisende Gedanken: Nein danke!
Lerne, dein Verhalten zu erkennen, dich selbst zu akzeptieren und gut für dich und deinen Körper zu sorgen. Du kommst wieder in Balance und Essen kann wieder zur natürlich gesunden Nebensache werden.
Durch verschiedene Methoden aus dem Mentaltraining und dem Coaching sowie Elementen aus dem Achtsamkeitstraining deckst du deine Denk- und Verhaltensmuster auf und lernst Strategien für ein bewusstes und zufriedenes Leben.
Ziel
Körperbewusstsein stärken und Gewohnheiten verändern für mehr Freude am Leben.
+ Einfach entspannen
Inhalt
Stundenlanges Meditieren, lang Termine im SPA oder kostspieliger Wellnesurlaub? Schöne Ideen, doch auf die kleinen Pausen zwischendurch kommt es an. In diesem Kurs werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt. Alle Übungen sind alltagstauglich und immer und überall einsetzbar. Das Spektrum reicht von "Progressiver Muskelentspannung" über Atemübungen, "Autogenes Training", Fantasiereisen bis zu Kurzmeditationen etc.
Ziel
Entspannung… und das Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden, um für sich eine passende Wahl zu treffen.
samantha Pindinello
Als systemischer Coach, Mental- und Achtsamkeitstrainerin begleite ich Menschen ganzheitlich und unterstütze sie dabei, ihre eigene Balance zu finden und zu erhalten. Meine Aufgabe ist es, einen Veränderungs- und Wachstumsprozess anzustoßen und konstruktiv zu begleiten. Das führt zu mehr Erfolg, Gesundheit und Zufriedenheit.
Ich arbeite in allen Bereichen ressourcen- und erfahrungsorientiert, so wie das Leben selbst. Mein Ansatz ist systemisch und achtsam.
Achtsamkeit trainiert ein waches und selbstbestimmtes Bewusstsein, das uns dabei unterstützt, die richtigen Dinge zu tun, die unnötigen zu lassen und die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Daher bildet Achtsamkeit die Grundlage meiner Arbeit, die durch verschiedenen Übungen und Fragestellungen in Coaching und Mentaltraining einfließen.
Der systemische Ansatz ist geprägt durch einen lösungs- und ressourcen-orientierten Verlauf, mit dem Ziel, bestehende Schwierigkeiten oder Probleme zu lösen. Systemische Interventionen dienen als Reflexionshilfe, mit der Handlungsalternativen entwickelt werden und das Arbeits- und/oder Privatleben selbstbestimmt gestalten werden kann.
MACH NICHT MEHR,
SONDERN MACH DAS RICHTIGE!
ACHTSAMKEIT UND COACHINGS FÜR UNTERNEHMEN: WWW.9TO5-REVOLUTION.DE